반응형 샐활 습관1 마음이 살아야 몸도 산다: 현대인을 위한 스트레스 해소와 마음 챙김 가이드 서론: 보이지 않는 통증, 마음의 감기를 방치하지 마세요우리는 몸이 아프면 병원에 가고 약을 먹지만, 마음이 아프거나 스트레스가 쌓일 때는 "시간이 해결해주겠지"라며 방치하곤 합니다. 하지만 현대 질병의 70~90%가 스트레스와 연관이 있다는 통계가 있을 만큼, 정신 건강은 신체 건강의 뿌리와 같습니다. 만성적인 스트레스는 호르몬 불균형을 초래하고 면역력을 떨어뜨리며, 결국 우리가 지금까지 다뤄온 염증, 수면 장애, 소화 불량의 근본 원인이 됩니다. 오늘은 20개 건강 시리즈의 마지막 장으로, 내 마음을 돌보고 회복 탄력성을 높이는 **'마음 챙김(Mindfulness)'**의 과학적 접근법을 알아봅니다. 1. 스트레스의 과학: 우리 몸은 어떻게 반응하는가?스트레스를 받으면 뇌의 편도체가 비상벨을 울리고.. 2026. 1. 14. 이전 1 다음 반응형